samowolka, jeszcze nie wiem co on na to. Ale sam ma w profilu diete j/nj, zaciekawiło mnie co to, poczytytałam wątek i eureka coś dla mnie, śniadania jadłam chyba w przedszkolu, zalety postu okresowego i dłuższego tez już dawno odkryłam, ale dopiero teraz dowiedziałam się, że można w ten sposób jeść i nie jeść :D
A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]
z zaskoczenia 1800 kcal, a najlepsze jest to ze przed 7 sie obudzilam glodna :D lol co do pomiarow, to podejrzewam, ze moglam troche przytyc, bo jednak zaczelam wiecej jesc, ale jesli nawet tak bedzie to bedzie to chwilowe, mam nadzieje :P zreszta te pomiary beda jako wyjsciowe i zobaczymy co bedzie po kolejnym tygodniu. czy to ze nie znajduje pod [...]
Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]
W sumie racja. Gimnastyka - mało znany sport. Chociaż tak naprawdę wszytko od tego się zaczyna. Nie wiem czemu ten sport jest tak "dyskryminowany" w szkołach i poza nimi. Swoją drogą jest najlepsza dyscyplina dla rozwijających się dzieci i młodzieży. W naszym kraju jest z tym lipa. Tutaj jak przychodzę na zajęcia po południu to aż roi się od [...]
[...] jeść na śniadanie: Jajka, musli, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Ryż, kurczak, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : Jak dla mnie to bym wiecznie jaja mogla jesc:) Co jako deser : Lubie sobie zrobić sok z owocow i warzyw, i ciastka (wiem, wiem) Ograniczenia żywieniowe : brak tan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
sobota 30.11.2013 Jestem dziś w domu. Moja zacna rodzicielka stwierdziła, że jem nienormalnie, że pierogi i ciasta powinnam jeść... }:-( ale w końcu swoje lata mam. Bedę jeść grzecznie i to co ja chcę. Trening w warunkach domowych. Zaczęłam z piłka ale mi nie podpasiło i zrobiła standardowy domowy trening z hantlami. Tylko nie pamiętam ile [...]
Kamilka ja tylko zaznaczę swoją obecność, bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak [...]
Tylko, że z tym musisz sobie niestety sama poradzić - tu na forum można doradzić co i jak, ale jeżeli nie będziesz trzymać się założeń diety i nie zaczniesz jeść prawidłowo, to nikt tego nie zmieni. A spalacze nie zastąpią sensownego odżywiania. Wpisz to co jadasz do kalkulatora potreningu zgodnie z podanym wzorem i wklej tutaj - będzie wiadomo [...]
Mam prośbę odnośnie diety, a mianowicie o ułożenie jej. Prosiłbym o to raczej speców, ponieważ będzie ona co najmniej dziwna (brak reguralności poszczególnych posiłków). Posiłki, które zjadam to na chwilę obecną śniadanie (chleb lub bułka), śniadanko (2, 3, 4 co przerwę to samo co na śniadanie), obiad i coś co misie lubią najbardziej czyli coś [...]
ee jak tak myśli i się oświadczył to widzą gały co biorą :) miska z dziś: koktajl: mleko kokosowe + ananas + pomarańcza + cytryna, jajecznica z 2 jaj na maśle. Kawa z mlekiem 1,5% okropny placek po węgiersku :-{ bleh, nie miałam wyjścia, pewnie dużo tłuszczu ma schab 120g + ziemniaki + mix sałat z oliwą + kiełki odżywka + grejpfrut, około 180g [...]
Kaka - słuchaj sie organizmu. Chce ci sie jeść - jedz, nie chce ci się- nie jedz. U osób szczupłych, które nie miały żadnych historii z odchudzaniem się z większego pułapu niż 5-10kg - organizm wie co robi. Pamiętaj ze w 3 trymestrze to juz Ci się jeść na 100% nie bedzie chciało... Radości!!!! Ciuszki już oglądasz?:)
Kaka - słuchaj sie organizmu. Chce ci sie jeść - jedz, nie chce ci się- nie jedz. U osób szczupłych, które nie miały żadnych historii z odchudzaniem się z większego pułapu niż 5-10kg - organizm wie co robi. Pamiętaj ze w 3 trymestrze to juz Ci się jeść na 100% nie bedzie chciało... Radości!!!! Ciuszki już oglądasz?:) Ja w 3 trymetrze miałam [...]
[...] zdanie które przytoczę: " kiedy to po 2 dziecku nie wystarczy mniej jeść i troszkę się ruszać, żeby dojść do swojej dawnej wagi" Myśle że solidne podejście do tego by mniej jesc i zacząc sie ruszac to dobry początek.. jednak we wszystkim należy trzymać upór. A co do łakoci.. przy dobrze zbilansowanej diecie... mozna będzie sobioe pozwolić na [...]
za dużo powiedziane że ja słuze dobrą radą:P ja raczej wspieram duchowo:) ale i tak nie ma za co:) fajnie że coś zmieniasz:) wiem że dasz rade:) damy:) no i zayebisty z Ciebie chłop, i z jakim poczuciem humoru hehe 'puszczałem soczyste pierdy co chwila" co za człowiek może jakiś majonez lajt? mniej kcal by było bys mógł 1 jajko wiecej jeść:) [...]
06.07.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska [...]
Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam [...]
Z tym zalaniem to racja Imp ale tak szczerze to rzygać mi sie chce tym wszystimi dyskusjami na forum , opieranymi na różnych artkułach , badaniach i niewiadmoco czym jezcze , Wyluzujcie chłopaki i zamiast tyle gadać wiecej jeść , srać , spać i trenować :) Wiadomo. Odpuściłbym od razu, jeżeli by mi nie wmawiał tu jakiś bzdur, których ja nie [...]
Bo ja jak byłem na masie to nawet jak mogłem jeść więcej białka to jadłem mniej niż zapotrzebowanie, szkoda zdrowia i kasy :-) Ale święta racja, że na każdego działa co innego i trzeba po prostu obserwować - tylko pytanie czy sprawdzałeś po sobie niższą podaż protein? :-) A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie [...]
Ja się wtrącę ze swoimi trzema groszami. "czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
